رفع بی خوابی
در این قسمت از سایت تفریحی و سرگرمی مایران برای شما عزیزان مطلبی پزشکی در مورد رفع بی خوابی فراهم کرده ایم در ادامه با ما همراه باشید.
آنچه که باید درباره بی خوابی بدانید
خواب شب یکی از بهترین نعمت های است که پروردگار متعال به انسان داده است تا انرژی خود را از سر بگیرد حتی از لحاظ فیزیولوژیکی هنگامی که شما خواب هستید تمامی انرژی های که از دست داده اید را دوباره به دست میاوردید.
بی خوابی در بین 20 تا 30 در صد افراد دیده میشود این و اختلال با کمبود خواب آرام خودش را نشان میدهد.
از علت های بی خوابی می توان به موارد زیر اشاره کرد.
- اخلالات روانی
- عدم تعادل هورمونی
- افزایش سن
- فاکتور های محیطی
- اختلالات ژنتیکی
بعضی از افراد که دچار اختلال بی خوابی هستند از راه های درمانی زیر استفاده میکنند.
- داروهای شیمیایی
- داروهای گیاهی
- ویتامین ها و مواد معدنی
- تغییرات سبک زندگی
- رفتار درمانی
- مدیتیشن
- رژیم درمانی
- ورزش
- طب سوزنی
- هیپنوتیزم
- و…
ما در این مطلب پزشکی که برای شما فراهم کرده ایم میخواهیم شما را با چند دمنوش که باعث می شود اختلال بی خوابی شما بر طرف شود آشنا کنیم.
برای اینکه آسان تر بخوابیم از چه چایی استفاده کنیم؟
برای داشتن یک خواب راحت و مفید به هیچ عنوان از چایی های که از گیاه چای کاملینا سیننسیس و کاملیا آسامیکا تهیه می شوند استفاده نکنید، چونکه تجربه نشان داده است که این چای ها داری مقداری کافئین طبیعی هستند به همین خاطر استفاده از این چای ها برای داشتن یک خواب آروم مفید نیستند.
بهترین چای قبل از خواب دمنوش های گیاهی هستند چون فاقد کافئین طبیعی هستند و بعضی از این دمنوش های گیاهی آرام بخشی بسیار قوی دارند.
ما در این پست پزشکی برای شما دوستان و عزیزان چند دمنوش ساده و آرام بخش را تهیه کرده ایم که به شما برای یک خواب مفید کمک میکند.
دمنوش سنبل الطیب
اگر در خواب شب مشکل بی خوابی دارید یک فنجان دمنوش سنبل الطیب برای شما بسیار مفید می باشد.
این گیاه دارای آرم بخشی بسیار قوی است و دمنوش آن از ریشه گیاه تهیه می شود.
برای درمان اختلالات خواب و اضطراب از گیاه سنبل الطیب استفاده می شود.
خواص این دمنوش به خاطر تندی عطر و طعمش است.
دمنوش رازیانه
خوردن این دمنوش فوق العاده قبل از خواب می تواند معدتان را آرام کند.
این دمنوش تاثیر مفیدی در کاهش اشتها دارد.
دمنوش رازیانه را از دانه های گیاه درست میکنند و برای دستگاه گوارش بسیار مفید است.
برای اینکه از دست پر خوری های آخر شب خلاص شوید یک فنجان از این دمنوش را میل کنید.
دمنوش اسطوخودوس
یکی از درمانی های سنتی بی خوابی گیاه اسطوخودوس است، بو کردن عطر خوب این گیاه میزان خواب عمیق را میتواند برای شما افزایش دهد.
دمنوش اسطوخودوس با عطری آرام بخش با خواص گوارشی یک انتخاب خوب قبل از خواب است.
این دمنوش آرام بخش و خواب آور است و باعث افت استرس میشود.
دمنوش بابونه یکی از تقویت کننده های دستگاه ایمنی بدن است این دمنوش یکی از بهترین و قدیمی ترین دمنوش های شبانه است.
دمنوش به لیمو
دمنوش به لیمو باعث پاکسازی مجاری تنفسی می شود و به یک خواب بهتر میکند.
دمنوش به لیمو یک نوشیدنی نشاط آور با طعم و عطری مرکباتی است.
این دمنوش کمک زیادی به کاهش فشار های عصبی، اضطراب و استرس کمک میکند.
قبل از خواب یک فنجان از این دمنوش را میل کنید تا از شر افکار مزاحم خلاس شوید.
